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这是一篇关于自我觉察，思考并解决问题的一个案例。
01.
自我觉察
昨天，我在写文章的时候，其实已经想好主题，但是内心里很抗拒，不想去写。
原因来自于本能的：避难趋易，大脑对于一切有难度的事情都会本能让你选择逃避的。
我在沙发上躺了一会，有点犯困，想睡一会，又想打开身边的ipad看看视频，但同时很清楚这些都是我的逃避心理，此刻我应该做的是写文章。
我出于本能拿起的ipad，又凭着一丢丢意志力放回去了。
这时，脑中想起之前听的一本书中说：人应该每天做一点自己不想做但又应该去做的事情。
此刻我不想做，又应该去做的就是：写文章。
当我想到这一点，理智战胜了本能。因为如果我不去做，我就是向自己的本能投降了，如果去做了就是战胜了本能。
那这件事顿时就变得有了一种不一样的意义。而且我还打算把这一条加入到我的每日复盘模板中，以此督促自己。
“你今天做的一件很难的事情是什么？”
每天问问自己，防止大脑陷入自动驾驶状态，增强自我觉察。很多的事情，一旦觉察到了，就会改变。
这也就是为什么说成长是反人性的，你必须对抗自己的本能，才能够做到一点一点变好。
当我们这样的主动选择越来越多时，就越能够掌控自己，做自己的主人。
02.
学会化繁为简
当我开始写的时候，我告诉自己不要删除修改，先把想表达的一股脑写完再说，结果不到十分钟就写了800多字。
我反省了下，为什么会想要逃避写作这件事，而且是在主题已经确定好的情况。
最重要的一个原因是，每次写文章都花很长时间，写完加上修改排版，都在2个小时左右。
这就给大脑传递了一个信息，写一篇文章不是那么简单的，你至少得花2小时呢。
一件事情只要耗时越长，大脑就会认为这是一件很难很复杂的事情，这也是我们会拖延的根本原因。
假如一件事只是举手之劳，比如捡起地上的一把尺子，没有人会在这样的事情上拖延。
人的专注力是很有限的，超过半小时的专注，最好就要休息下，不然大脑很容易疲劳。
番茄钟的设置是25分钟一个，这其实都是有科学依据的。
一件事一旦需要超过半小时以上的时间完成，大脑就会本能地帮你想办法逃避或拖延了，那怎么办呢？
我想起我万年不变的QQ签名：世上无难事，只要肯细分。
学会把一件复杂的事情变成很多件极其简单的时候，真的是一项厉害的本领。
就拿写作这件事，写一篇文章我们就可以拆解成：
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在脑中酝酿好要写的主题，大致的内容，这个是不需要坐在电脑面前的，随时随地都可以做的
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开始写初稿，一定要做到不删除不修改，只是一股脑写出来，往往效率极高，十几分钟就可以写上1000多字。
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接下来读几遍修改稿子，一般也不会超过半小时
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排版，设置好定时发送，10分钟也可以了
把写一篇文章拆解成这4个步骤之后，就可以一步步地去完成，而且可以分时间段执行。
这样给大脑的感觉就是在做4件很简单的事情，而不是一件很复杂的事情。
我是小结：
这就是昨天我写文整个过程，带给我的一些启发和思考，之所以写出来，因为觉得很重要。
一方面我们要保持自我觉察，不被大脑的本能反应控制；另一方面就是要学会把一件复杂的事情拆分成几件简单的事情。
希望对你也有所启发，感谢阅读。
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原文始发于微信公众号（方小小的成长笔记）：
