在昨天的【】中，我下定决心一定要解决早起这个问题。要解决问题，就要深度分析问题背后的原因。
为什么不能早起？对我来说，最主要的原因是睡眠质量不好，深度睡眠时间太短，每天差不多只有1.5个小时。
晚上也很容易醒来，又总是做梦，醒来还记得自己梦见的是什么，说明大脑在夜间没有得到好好的休息。
我们希望早起，都是希望能有一个精力充沛的早上和上午，可以做更多的事情。
如果早起了，却晕晕乎乎，毫无状态，什么都做不了，那这样的早起是没有任何意义的。
之前试过一段时间，凭借着意志力，到点就起来，但是状态非常差，大脑因为没休息好，整个处在罢工状态，竟不能耐它何。
目前的情况是：睡眠质量不好，起来后没有精神，于是泡茶喝，可是茶是双刃剑，一面让白天的精神变好，同时又让晚上的睡眠变差。
于是就形成了一个恶性循环。
要想打破循环，早起并且精神饱满，需要做到以下3点：
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不喝茶、咖啡等影响睡眠的饮品 -
保持早睡，最晚不超过11点 -
养成早起运动的习惯
每日运动的习惯已经养成，就是要把时间固定在早起后。这样不光能够令人神清气爽，同时强身健体，身体好了，睡眠自然也会好起来。
做到这三点，相信睡眠质量一定会得到改善，早起也就不会是问题了。
当一个问题被分解之后，具体要落实的行动也会变的简单起来。
正如昨天读的《超级行动力》一书中说的，要想提高执行力，需要三步：
首先，要树立一个清晰明确的目标，这个目标就是方向
其次，就是任务分解，具体落实到每天要采取什么样的行动
最后，分析完成任务背后的难点，针对性地去改进。
大多数时候，我们没有开始行动，处在拖延中，原因大多是这2个：
一是没有认识到这件事对自己的重要性；
二是没有花时间想清楚这个目标具体该怎么执行。
解决这两点，目标就有了充足的动力，同时具体的行动也变的清晰简单，所谓的拖延症也就不治而愈了。
2021年，我坚持了写公众号，坚持了每日阅读，坚持了每日运动（今天刚好是运动打卡满100天）。
虽然我走的很慢，但是我和很多人一样坚信：
只要持续不断地去做有积累性的小事，时间终会给你看得见的结果。
而且更重要的是，过程本身就是一种美好。
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原文始发于微信公众号（方小小的成长笔记）：
